아침 (344Kcal)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110Kcal
[켈로그] - 후르츠링 1회 (60g) 234Kcal
점심 (521Kcal)
흑미밥 1회 (130g) 181Kcal
오리주물럭 1회 (100g) 227Kcal
가지볶음 1회 (30g) 21Kcal
쇠고기장조림 1회 (40g) 58Kcal
고추장멸치조림 1회 (10g) 24Kcal
[풀무원] - 찬마루 오이지 1회 (50g) 10Kcal
오후간식 (145Kcal)
[해태] - 연양갱 1개 (50g) 145Kcal
저녁 (480Kcal)
[굽네치킨] - 오리지널 1/2마리 (294g) 480Kcal
[롯데] - 트래비 1페트 (500ml) 0Kcal
운동 (370 Kcal)
점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
덤밸 해머 컬 30개 4세트 36Kcal
식사섭취량 (1490 Kcal) 운동량 (370 Kcal)
현재체중 92.3 Kg ↓ 0.4 Kg
체지방량 28.2 Kg (30.6%) ↓ 0.4 Kg
근육량 60.9 Kg (66.0%) ↓ 0.1 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg