워밍업 10분

(컨벤셔널) 데드리프트 10셋
롱 풀 머신 8셋

쿨다운 5분
스트레칭-햄스트링 위주로

근력운동시간 35분
총 운동시간 1시간 15분
 
삼일간의 휴식 후에 오랜만에 몸을 깨우는 운동으로는
역시 데드리프트가 제격이쥬
늦게 자서 컨디션이 영 아니라 저번주만큼은 못들었지만 그래도 깔끔하게 끝낸 거 같네요
내일 엘싯을 대비해서 "엘싯 팁" 글을 보고 테스트 해봤는데 햄스트링이 엄청 단축되어있는지 90도가 안되네유 ㄷㄷㄷ 햄스트링 스트레칭 글도 찾아서 따라해봤는데... 앞으로 매일매일 해야겠어유...
오늘도 열운즐운득근하세유 :]