대학때 까지는 키에 비해 몸무게가 적게 나갔구요~ 사회생활 3~4년차 까지는 몸무게에 대해 생각도 안해 봤네요...

근데 사회생활 현재 10년차 됬는데...

다이어트를 생각하게 되었고...그리고 잘 못지키고 있습니다..라고 쓰고 전혀 시작도 못해봤습니다..

지금 물만 먹어도 살찌는 30대 중반인데...

지난 2년동안 개인적으로 힘든일이 있어서 몸무게가 10kgs 이상 찌게 됬네요...

그리고 건강도 엄청 나빠졌고...

현재 제 생활 패턴이..

1) 배달음식이 거의 95%

2) 회사 업무상 불규칙한 식사

3) 스트래스로 인한 매일밤 술

4) 담배가 늘음

딱 봐도 뭘 고쳐야 살이 빠질지 보이는 생활패턴인데....

헬스장을 끊어도 자주 갈거 같지도 않고...(이전 실패한 경험이 있네요ㅠㅠ)

집이나 헬스장 안가도 할 수 있는 운동부터 시작하려고 하거든요...(줄넘기나 걷기, 가벼운 조깅 및 팔굽혀펴기 등)

식단은 어떻게 해야 될지 조언 좀 부탁 드려도 될까요? 혼자 살다보니 막 힘든거 만들어 먹을려고 하다보니 차라리 시켜 먹자란 생각이 들어서...

혹시 정말 간단히 먹을 수 있는 음식이 있을까요?

식단 뿐만이 아니고...정말 돼지에게 살 뺄 수 있는 조언이나 채찍질 좀 부탁 드리겠습니다..

더이상 미루다 죽어버릴꺼 같아요 ㅠㅠ