스쿼트(당연히 풀스쿼트겠지요)를 배우고 난 후
우선 자기 몸무게의 60% 무게를 15회 가능할 때까지 하라고 하는데
제가 80kg정도이니 48kg정도로 계산하면
봉을 빼고 48kg인가요? 합쳐서 인가요?
또, 15회면 1세트에 15회 가능할 때 까지인가요?
아니면 그날 총 가능한 횟수가 15회 인가요?
질문 한가지만 더...
스트랭스 훈련을 하라고 하는데
스트랭스 훈련이 고중량 저반복이잖아요.
저같은 초짜가 스트랭스 훈련을 어느 시기에 해야하나요?
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