먹은 것
아침 데리야끼 오리고기 300g, 바나나 한개, 토마토 한컵, 포도즙 한팩, 파프리카 1개
점심 닭가슴살 200g, 커피 한잔, 토마토주스 한잔, 바나나 한개
저녁 닭가슴살 200g, 바나나 한개,
물 4L
운동한 것
(플랭크 2분 + 크런치 20개 + 레그레이즈 10개 + 스쿼트 50개) * 8 번
잡담
적당히 식단을 늘렸습니다.
그냥 바나나와 토마토만 늘었을뿐 딱히 먹는 양이 늘어나지는 않았습니다.
L-카르니틴 기껏 샀더니 누님이 안먹는대서 제가 먹기로 했습니다.
운동하기전에 두알먹고 시작했습니다.
음...부스터 효과가 있다는데 저는 아직 잘 모르겠네요.ㅋㅋㅋ
복근은 생각보다 쥐어짜도 후유증이 심하지 않는 거 같아요.
천천히 올라가서 2초쉬고 내려오고 하는데 할때는 당장이라도 토할 거같아도 내일되면 멀쩡하네요.
세트수를 좀 더 늘릴 수 있으면 좀 더 늘려봐야겠습니다.
팔꿈치는 여전히 아프네요.
쉬고있습니다.
일반식을 안먹는건 아닌데 별일 없으면 안먹어요.
식당밥이 맛있는 것도 아니라서..
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