랫풀 다운
25kg 20*2
30kg 15*2
35kg 13 12 10
40kg 10 10 8
비하인드넥 랫풀다운
25kg 15*3
스티프트데드
빈봉 20kg 20*2
루마니안 데드
40kg 15 18
50kg 13*2
60kg 11*2
70kg 9*2
80kg 8*2
90kg 6*2
삼두 덤벨 양손 익스탠션
12kg 15 15 15 10
케이블 푸시다운
15kg 20*3
역시 삼두의 왕도는 이지바 라잉 익스텐션인듯.....
삼두운동은 언제했는지 기억도 안 날 정도로 오랜만에 했는데
덤벨이나 케이블로는 가슴운동할때 주는 삼두 자극만도 못한 느낌이네요
글쓰기