강습

스트레칭
자유형 웜업 200

평영 100*3
자유형 다운 100*2

스탓트

평영 25*8
접영 25*4
자유형 75*2

자유형 다운 100*1

헬스는 삼대
스쾃 15*10
데드 15*10
벤치 15*10


어제 시누이가 매운 거 먹고 싶다더라고요ㅋㅋ

남편몬도 야근이라 늦게 온대서
둘이서 매운막창 배달 시켜서 먹는데

막창은 괜찮대 살 안쪄~
계란찜은 단백질이야 살 안쪄~이러고ㅋㅋㅋ

근데 문제는 막창이 간이 너무 세서
밥이랑 같이 먹었는데 밥이 엄청 먹힙니다ㅋㅋㅋㅋ
둘이서 네 공기는 먹은 듯 @-@;;;;;

망해쓰요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ