- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 17회 1세트 / 11회 2세트
- 메인운동
오늘은 트레이너님 쉬는 날이라 혼자 할 수 있는 루틴으로만ㅎㅎ
시티드 숄더프레스 10kg*2 20회 5세트
벤트 오버 레터럴 레이즈 6kg*2 25회 5세트
라잉 트라이셉스 익스텐션 [EZ바] 15kg 20회 4세트
케이블 푸시다운
15kg 20회 1세트 / 20kg 20회 1세트
25kg 20회 1세트 / 30kg 20회 1세트
35kg 20회 1세트
덤벨킥백
6kg*2 18회 2세트 / 7kg*2 18회 2세트
벤치딥스 20회 5세트
오늘은 딱히 디테일을 살려서 운동하기보다는
익숙한 자세로 운동하는 걸로 만족을!
그리고 더운 날 고생한다고 관장님이 커피를 쏩니다
다이어트 하는 회원은 양심상 블랙을 마셔라고..ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
그럼 다들 즐거운 주말 보내세요!
글쓰기