인바디는 9월에 측정했는데 그뒤로 체중변화는 +0.5kg를 했습니다.

평소에는 운동을 안하고 굶어서 빼는 경향이 있어 체질이 이상해 지는것 같고 요요도 금방와서 (10월달쯤에 43kg까지 감량했었는데 탈수증이와 병원에서 링겔과 식욕돋는주사? 를 맞고 제 몸무게를 찾았음) 이번에는 진지하게 해보려합니다.

 

운동도 사실 일년전에 집아래에 헬스장이라 하긴뭐한 주민 운동센터에서 일주일 정도 했었는데 두시간씩 런닝(40분),싸이클(20분),훌라후프(30분),스트레칭(30) 남들이 보면 웃을 정도의 강도로 약하게 했는데 이것 떄문인지는 몰라도 대상포진이 걸려 이후로는 운동을 하지 않았습니다 ㅜㅜ 간간히 산책 한시간 정도하구요 .. 제가 생각해도 너무 체력이 없는것 같아서 체력을 기르고자하는데 저 같은 초보자도 쉽게 할 수있는 운동은 뭐가 있을까요?

 

인바디는 검사결과 지방은 5키로빼고 근육은 8키로를 찌워야한다는데 이렇게 하려면 단백질을 먹어야하나요?

신체강도도 다 허약인데 이게 뭘 의미하는 지도 궁금합니다. 우선 인바디 결과 이미지로 첨부하겠습니다.

미흡한 글이지만 운동이나 조언 부탁드립니다