집에다 치닝디핑 저렴한거 하나 사서 철봉을 하고 있습니다.
최대한 팔 힘이 아닌 가슴은 올리고 광배?날개뼈?는 뒤쪽아래로 당기면서 하고 있습니다.
등은 본 적이 없어서 모르겠고 가슴운동이 같이 되는것인지 그림과 같이 대각선 방향으로 근육이 조금씩 생기네요.
철봉을 잘 못 하고 있는건가 싶습니다.

또.. 허벅지가 얇고 엉덩이다 너무 조막만해서 스쿼트를 하고 있는데 역시 근육 붓는게 딱 저 모양입니다.
그림을 너무 징그럽게 그리긴 했는데 어쨌든 손으로 엉덩이를 만져보면 그 .. 치골 말고 골반뼈라고 하나요 허벅시끝에 조금 튀어나와있는 뼈..
그쪽 뼈부터 엉덩이까지 살도 근육도 없어서 엉덩이가 약간 저런 느낌입니다.
힘을 꽉 주면 더 심해지구요 ㅠㅠ
저는 차라리 살집이 많아 펑펑한 엉덩이라도 돼서 바지 태라도 나면 좋겠는데 저는 너무 일자입니다.
맨몸 스쿼트는 아무리 스쿼트를 해도 엉덩이가 바지에 빵! 하고 나올정도로 커지지 않고 그냥 힙업+단단함 정도만 될 것 같아서 고민이 되네요.

체형은
키 178에 67키로입니다. 삐딱 꼬른것도 아니고 그냥 슬림하니 보기 좋다고 하는데 저는 상남자같은 체형이 되고싶네요 ㅠ