강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발
자유형 100*1

IM200*3

IM100*4

IM100*2 (접영은 1-1접영으로 천천히)
배킥 50*2

자유형 다운 100*2


오늘의 헬스는 등,이두


한달 정도 삼대로 운동량 좀 끌어 올렸다 싶어서
오늘 부터는 3분할 다시 시작합니다
오랜만에 분할 하니 역시 소근육은 빨리 지침ㄷㄷㄷㄷ

이두 하고 나니 일지 적는데 
미세하게 부들부들 합니다ㅠㅜ


저번 주 충북 지방에 비가 많이 왔던데
다게 분들은 피해 없으셨길 바랍니다ㅠ