7/17 - Monday
식사량 1449 Kcal 운동량 810 Kcal
체중 91.9 Kg (=0.0 Kg)
체지방량 28.5 Kg (↑1.1 Kg)
근육량 60.3 Kg (↓1.0 Kg)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal
[포스트] - 허니 오즈 1회 (60g) 225 Kcal
[다신샵] - 가슴이콩닭 고추맛 1개 (45g) 95 Kcal
[다신샵] - 배불리 깔라만시맛 1개 (170g) 6 Kcal
[롯데] - 수박바 1개 (75ml) 90 Kcal
양배추 1회 (40g) 10 Kcal
적채 1회 (30g) 8 Kcal
깻잎 5장 (10g) 4 Kcal
당근 1회 (30g) 10 Kcal
치커리 1회 (20g) 4 Kcal
체리 5개 (50g) 30 Kcal
자두 3개 (165g) 42 Kcal
토마토 1개 (160g) 22 Kcal
[청정원] - Realzero 망고오렌지 드레싱 1회 (50g) 40 Kcal
[해맑음푸드] - 투데이 너트 한줌 요거트 1봉 (20g) 114 Kcal
[아임닭] - 청양고추맛 닭가슴살 소시지 1개 (70g) 104 Kcal
[아임닭] - 칠리페퍼소스 1회 (10g) 15 Kcal
운동 (810 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(숭실대입구역→상도역→숭실대입구역)
빠르게 걷기 80분 320Kcal
(이수역→사당역→낙성대역→서울대입구역→숭실대입구역)
점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
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