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2017.07.18 - 식단일기 130일차 [D-235일]
게시물ID : diet_114554짧은주소 복사하기
작성자 : 챔기릉
추천 : 7
조회수 : 239회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2017/07/19 00:45:56
7/18 - Tuesday
식사량 1429 Kcal 운동량 850 Kcal
체중 91.7 Kg (↓0.2 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 27.8 Kg (↓0.7 Kg)
근육량 60.8 Kg (↑0.5 Kg)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal
[켈로그] - 스페셜K오리지널 1회 (60g) 228 Kcal
흑미밥 1회 (130g) 181 Kcal
닭고기 삶은것 1회 (75g) 213 Kcal
파절이 1회 (40g) 20 Kcal
백김치 1회 (50g) 11 Kcal
무생채 1회 (50g) 20 Kcal
고추장멸치조림 1회 (10g) 24 Kcal
[빙그레] - 메로나 1개 (75ml) 120 Kcal
[엽기떡볶이] - 떡볶이 기본 1회 (300g) 502 Kcal
운동 (850 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(숭실대입구역→상도역→숭실대입구역)
빠르게 걷기 90분 360Kcal
(논현역→반포역→고속터미널역→신반포역→구반포역→이수역)
점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
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