7/19 - Wednesday
식사량 1446 Kcal 운동량 810 Kcal
체중 91.5 Kg (↓0.2 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 27.6 Kg (↓0.2 Kg)
근육량 60.8 Kg (=0.0 Kg)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal
[켈로그] - 콘프라이트 1회 (60g) 232 Kcal
흑미밥 1회 (130g) 181 Kcal
오징어 데친것 1회 (93g) 85 Kcal
오징어젓갈 1회 (20g) 16 Kcal
가지볶음 1회 (30g) 21 Kcal
고추장멸치조림 1회 (10g) 24 Kcal
[움트리] - 초고추장 1회 (15g) 22 Kcal
[풀무원] - 찬마루 오이지 1회 (30g) 6 Kcal
[닥터스] - 카브라이트 다이어트 시나몬 번 1개 (57g) 195 Kcal
[다신샵] - 가슴이콩닭 담백한맛 1개 (45g) 90 Kcal
[다신샵] - 배불리 풋사과맛 1개 (170g) 6 Kcal
닭고기 삶은것 1회 (75g) 213 Kcal
파절이 1회 (40g) 20 Kcal
양배추 1회 (40g) 10 Kcal
적채 1회 (30g) 8 Kcal
깻잎 5장 (10g) 4 Kcal
당근 1회 (30g) 10 Kcal
치커리 1회 (20g) 4 Kcal
체리 4개 (40g) 24 Kcal
자두 2개 (110g) 28 Kcal
토마토 1개 (160g) 22 Kcal
[청정원] - Realzero 자몽오렌지 드레싱 1회 (50g) 35 Kcal
야식 (56 Kcal)
[개미식품] - 구원만든 곡물그대로21 1개 (10g) 56 Kcal
운동 (810 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(숭실대입구역→상도역→숭실대입구역)
빠르게 걷기 80분 320Kcal
(이수역→사당역→낙성대역→서울대입구역→숭실대입구역)
점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
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