지금 점심 때 20분런닝머신살짝빠르게 걷기 + 30분평균8.0으로달리기

저녁 때 40분~45분 크로스핏수업

 

이렇게 운동하고 있어요!

 

식단은

아침 : 오트밀씨리얼+무첨가 두유 [300칼로리]

점심 : 닭가슴살 소세지120g + 과일조금(복숭아,사과,키위,자몽 등등) [200칼로리]

저녁 : 일반식 매우 천천히 조금 고기>>야채>>밥 이순으로 양조절. [200~300칼로리]

 

평일엔 이렇게 먹고 주말엔 1000칼로리 내에서 자유롭게 먹는식으로 하고 있어요.

 

대학생인데 방학이라... 딱히 하는건 없고, 학기중에는 전공공부가 너무 빡세서 시간여유가 없으니

방학때 살을 더 확 빼버리고 싶거든요....

 

지금 4주 동안 운동 저렇게 두가지 해서 5키로 빠졌는데...

남은 방학 5주~6주 동안 더 빡쎄게 해서 확 빼버리고 싶은데

무슨 운동을 더 해야할까요....??? 식단은 줄일대로 줄여가지고...ㅠㅠ    

 

방학인데 하는게 책읽고,,, 알바(매우 꿀알바....안힘듬...)하는거밖에 없어서(활동량이 적음) 

지금 운동두개 해도 이제 몸이 적응되서 체력이 여유가 되고 해서요!

운동 추가를 무얼 해야할지 모르겠습니당!