헬스3개월에 pt 피티 10회 등록하고 한 2주는 기어다니면서 운동했어요 지금은 운동에 적응한 몸으로 거듭난듯해요 지금은 근육통이 없으면 약간 섭섭할정도
그래도 무릎통증은 기분 나쁜정도로 계속 있어서 물리치료는 계속 받았는데 지난주 마지막 피티때 피티체조등을 좀 심하게 했더니 무릎통증이 악화됐어요
물리치료를 꾸준히 받으러다니니 그곳 직원들이 열심히 치료받으니 좋아진것 같다며 자꾸 관심을 주시는데 그게 또 부담스러워 병원을 옮겼어요
무릎사진을 찍고 사진을 본 의사는 무릎 연골이 닳았다며 체중감량이 필수라고 하더군요 안그래도 운동중이라고했더니 운동하면 안된다고 하네요 일단 체중 감량부터 해놓고 운동하라면서요
제가 지금 하고있는 운동은 스트레칭 스쿼트 20개씩 3회 런지 30ㄱㅐ씩 3회 케트벨 스쿼트 20개씩 3회 굿모닝 6키로 바벨로 20개씩 3회 머신은 상체 하체 나눠서 조금씩 익혀가는중이고 유산소 운동으로 사이클을 1시간 탔어요 사이클도 무릎 통증이 심해진 이후로는 10분씩 나눠서 타기도 해보고 낮은속도로 1시간 타보기도 했어요
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