6시 30분 입장->7시 50분 퇴각
등 20세트+이두16세트+복부9세트=총 45세트
1. 등(등 상 하부로 나눠 선피로 운동 수행)
렛 풀 다운 4세트
무게불명 10 10 9 7
풀업 4세트
6 5 5 4
티바 로우 4세트
40킬로 10 9 9 9 7
바벨 로우 4세트
60킬로 10 10 10 9개
덤벨 로우 4세트
29킬로 10 10 10 9개
2. 이두(컴파운드 세트로 진행)
컨센트레이션 컬 4세트
11킬로 11 10 10 9
바벨 컬 4세트
25킬로 10개 9개 9개 7개
해머 컬 4세트
11킬로 10개 8개 7개 6개
프리처 컬 4세트
30킬로 10개 7개 5개 4개
3. 복부
크런치+사이드 크런치+레그레이즈 각 3세트 총 9세트
8~15개
평가
등 - 상(고립 이완 성공적)
이두 - 상(고립 이완 성공적)
복부 - 하(귀찮아서 대충대충)
.
.
.
.
오늘의 섭취물
1. 아침 - 돼지고기 순두부 찌개
2. 점심 - 소고기까스+훈제계란2+치킨소시지
3. 간식 - 호밀식빵+프로틴 쉐이크
4. 저녁 - 찌개 남은 것+마일드 참치+가정식
5. 야식 - 프로틴 쉐이크+에너지바 1/2
6. 음료 - 대량의 물+카누 커피 한 잔
------------------------------------------
대학교 내 큰 규모 헬스장에서 동네 헬스장으로 옮기고 첫 날이었어요.
이곳엔 나에게 자극이 되는 아마추어 빌더 형들도 없고
다른 의미에서 자극이 되는(...)매력적인 여성들도 없음, 그냥 오로지 남탕;;. 매우 슬퍼여.
또 동네헬스장답게 무게표기가 정확하지 않은 기구들이 많아 장기간 이용하기는 어려워 보입니다.
글쓰기