제일 좋은게 달리기라고 알고 있지만...
인대파열 및 근육파열로 도저히 뛸 수가 없네요
쫓기듯 자전거타기도 안되구요...
버피는 무릎에 심한 통증이 오더군요
웨이트도 다리에 하중이 가게는 못 합니다.
데드도 그냥 빈봉으로 합니다  

몸무게는 아직 꽤 나가지만 그래도 이젠 정상범주(복근이 보이지는 않지만 만져서 지방밑에있는 윤곽구분이 가능합니다~)가 됬으니
감량은 중지하고 좀 늘더라도 체력을 기르려합니다.

어떤 운동들을 해야할까요? 
 그냥 식이를 조금 늘리고  웨이트만 하면 될까요?