제 목적은 올 여름 비키니를 입는 것입니다.
비키니를 입고 바다에 둥둥 떠다닐 것입니다.체지방률 20%, 복부 비만율 0.7을 목표로 해야겠어요!현재 하고 있는 식이요법
1. 라면을 먹지 않는다.2. 과자를 먹지 않는다.3. 탄산을 먹지 않는다. 4. 밀가루를 먹지 않는다.
라면을 끊은 지 칠 개월이 되었습니다.
과자를 끊은 지 47일 되었습니다.
탄산을 끊은 지 39일 되었습니다.
밀가루를 끊은 지 34일 되었습니다.
<월요일>
-아침: 바나나 1 + 삶은달걀 1 + 사과즙 + 초코우유 = 583kcal
-점심: 잡곡밥 + 건새우 호박국 + 돈육콩나물볶음 + 얼갈이나물 + 김치 = 635kcal
-저녁: 칭따오맥주 3병 + 양꼬치 3인분 + 양갈비 1인분 = 1120kcal
총합 = 2338kcal
<화요일>
-아침: 우유 + 씨리얼 + 토마토주스 + 미숫가루2 = 640kcal
-점심: 참치김치덮밥 + 무채국 + 브로컬리볶음 + 부추액젓무침 + 콩나물무침 = 657kcal
-저녁: 샐러드 + 우유 + 씨리얼 + 낙지덮밥 + 맥주1/2 = 848kcal
총합 = 2145kcal
<수요일>
-아침: 사과즙 + 견과류 반줌 + 미숫가루2 = 490kcal
-점심: 잡곡밥 + 아욱국 + 닭갈비 + 호박볶음 + 깻잎지 = 669kcal
-저녁: 쌀밥 반공기 + 뼈해장국 + 두부구이 + 아삭이 고추무침 = 555kcal
-간식: 마이쮸2
총합 = 1784kcal
<목요일>
-아침: 컨디션이 안 좋아서 건너뜀.
-점심: 황태해물탕 + 밥 = 460kcal
-저녁: 쌀밥 + 소불고기 + 브로컬리된장마요무침 + 청경채 + 김치 = 725kcal
-간식: 자몽 플래치노 + 견과류 한줌 + 레몬녹차 + 토마토주스 = 716kcal
총합 = 1796kcal
<금요일>
-아침: 미숫가루 2 = 280kcal
월요일은 회식이 있어서.. 마아니 먹었습니다. 양꼬치엔 칭따오.
이번 주도 뭐 그럭저럭 잘 먹은 것 같습니다.
다만 약속이 몰려있는 다음 주가 조마조마하네요.
오늘 한 운동은
1. 50 분 수영: 보드 잡고 자유형킥 + 자유형 스트로크 + 두 손 뻗고 배영킥 + 팔돌리며 배영킥 + 성인풀 자유형 50m + 성인풀 배영 25m
수요일에 늦잠(!!!!!!)을 자서 수영강습을 못 갔습니다.
하루종일 찝찝...
그래서 오늘은 새 수영복 개시 겸, 절대 지각하지 말자!는 마음으로 서둘렀습니다.
임시 강사님의 마지막 강습이라 더 아쉽기도 했구요.ㅠㅠ
일단 수영복을 바꿨더니 확실히 속도가 더 나는 기분입니다.
그 전엔 투피스로 나뉜 수영복이라 아무래도 좀 불편했는데, 원피스 입으니까 덜 걸리적 거리고 쪼이는 맛이 있네요.
강사님께서 자유형이든 배영이든 팔 쭉쭉 피라고 하셔서 쭉쭉 피면서 하려고 노력했습니다.
그럭저럭 괜찮다고 얘길 들어 기분이 좋았습니다.
강습 끝나고 또 성인풀에 뛰어 들어 자유형을 했습니다. 원래 안 쉬고 50m를 하려고 했는데, 우물쭈물 하다가 걍 25m 하고 쉬어버렸네요.
내일 자수 땐 꼭! 50m 풀로 해보겠습니다.
성인풀에서 처음으로 배영을 해보았습니다. 왜인지 배영 스트로크를 할 때 한껏 물을 먹고 있지만 ㅠㅠ 속도는 나는 것 같아서 좋았습니다.
무엇보다 배영이 이제 쫌 편해졌어요.. 팔 돌릴 때 물 먹는 것만 빼구요!!!
아마 배영 호흡을 안 배워서 그런 것 같습니다...만 제 팔 동작의 문제도 있을까요..?
다게 분들 모두 즐거운 하루 되길 바랍니다!
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