7/22 - Saturday
식사량 1364 Kcal 운동량 810 Kcal
체중 91.6 Kg (↓0.5 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 25.9 Kg (↑0.2 Kg)
근육량 62.5 Kg (↓0.6 Kg)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200ml) 80 Kcal
[포스트] - 오레오오즈 1회 (60g) 240 Kcal
[빙그레] - 캔디바 1개 (80g) 80 Kcal
흑미밥 1공기 (130g) 181 Kcal
파김치 1회 (20g) 24 Kcal
목살찜 1회 (100g) 180 Kcal
백김치 1회 (30g) 6 Kcal
무생채 1회 (30g) 12 Kcal
샐러리장아찌 1회 (20g) 14 Kcal
열무김치 1회 (20g) 6 Kcal
오이소박이 1회 (60g) 21 Kcal
[닥터스] - 카브라이트 초코 프로틴바 1개 (56g) 190 Kcal
양배추 1회 (40g) 10 Kcal
적채 1회 (30g) 8 Kcal
깻잎 5장 (10g) 4 Kcal
당근 1회 (30g) 10 Kcal
치커리 1회 (20g) 4 Kcal
자두 3개 (190g) 49 Kcal
토마토 1개 (160g) 22 Kcal
체리 8개 (80g) 48 Kcal
[청정원] - Realzero 자몽오렌지 드레싱 1회 (50g) 35 Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 슬라이스 훈제 (100g) 122 Kcal
[아임닭] - 무방부제 유자소스 (10g) 18 Kcal
운동 (810 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(숭실대입구역→상도역→숭실대입구역)
빠르게 걷기 80분 320Kcal
(숭실대입구역→서울대입구역→낙성대역→사당역→이수역)
점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
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