7/23 - Sunday
식사량 1547 Kcal 운동량 730 Kcal
체중 91.2 Kg (↓0.4 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 27.3 Kg (↑1.4 Kg)
근육량 60.7 Kg (↓1.8 Kg)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal
[동서식품] - 크런치쉘 초코 1회 (60g) 290 Kcal
흑미밥 1공기 (130g) 181 Kcal
백김치 1회 (60g) 13 Kcal
돼지고기장조림 1회 (50g) 84 Kcal
[비비고] - 육개장 1팩 (500g) 135 Kcal
[닥터스] - 카브라이트 시나몬 번 프로틴바 1개 (56g) 195 Kcal
양배추 1회 (40g) 10 Kcal
적채 1회 (30g) 8 Kcal
깻잎 5장 (10g) 4 Kcal
당근 1회 (30g) 10 Kcal
치커리 1회 (20g) 4 Kcal
자두 3개 (190g) 49 Kcal
토마토 1개 (160g) 22 Kcal
체리 8개 (80g) 48 Kcal
파인애플 1회 (100g) 23 Kcal
[청정원] - Realzero 망고오렌지 드레싱 1회 (50g) 40 Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 슬라이스 매콤훈제 (100g) 126 Kcal
[아임닭] - 무방부제 칠리페퍼소스 (10g) 15 Kcal
[빙그레] - 캔디바 1개 (80g) 80 Kcal
카스테라 1조각 (30g) 100 Kcal
운동 (730 Kcal)
빠르게 걷기 90분 360Kcal
(숭실대입구역→남성역→이수역→구반포역→신반포역→고속터미널역)
점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
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