제 목적은 올 여름 비키니를 입는 것입니다.
비키니를 입고 바다에 둥둥 떠다닐 것입니다.체지방률 20%, 복부 비만율 0.7을 목표로 해야겠어요!현재 하고 있는 식이요법
1. 라면을 먹지 않는다.2. 과자를 먹지 않는다.3. 탄산을 먹지 않는다. 4. 밀가루를 먹지 않는다.
라면을 끊은 지 칠 개월이 되었습니다.
과자를 끊은 지 50일 되었습니다.
탄산을 끊은 지 42일 되었습니다.
밀가루를 끊은 지 37일 되었습니다.
<토요일>
-아침: 사과즙 + 우유 + 시리얼 + 계란 후라이 = 359kcal
-점심: 잡곡밥 + 가지구이2 + 피망구이1 + 계란 후라이 = 559kcal
-저녁: 잡곡밥 + 애호박두부된장찌개 + 두부구이 = 542kcal
-간식: 견과류 1줌 + 자몽주스 = 470kcal
총합 = 1930kcal
<일요일>
-아점: 잡곡밥 + 애호박두부된장찌개 = 424kcal
-저녁: 잡곡간장비빔밥 + 두부 반모 = 498kcal
-간식: 견과류 2줌 + 블루베리주스 = 770kcal
총합 = 1692kcal
<월요일>
-아침: 미숫가루 2 = 280kcal
제가 직접 밥을 준비해야 하는 주말이라 메뉴를 최대한도로 미니멀하게 갔습니다.
여름이라 많이 만들어놓을 수도 없고, 여간 귀찮은 게 아니네요.
오늘 한 운동은
1. 50 분 수영: 자유형킥 + 자유형 + 배영 + 평영킥 아주 쬐끔 + 성인풀 자유형 25m + 성인풀 배영 50m
주말의 자유수영 특훈 덕분인지 다시 돌아온 원래 강사님으로부터 배영 좋다는 얘길 들었습니다. 캬캬.
물론 우리 반 모두한테 하신 말씀이지만요..
근데 유아풀은 너무 얕아서 배영킥 자세가 잘 안 나오는 것 같아요(라고 변명을 해봅니다.)
오히려 강습 다 끝나고 성인풀에서 배영할 때 더 킥이 잘 나오는 것 같더라구요.
게다가 유아풀은 몇 번 발차기하면 바로 머리를 꽈당 해버리니까 무서워서 더 맘껏 킥을 못 하겠어요..
오늘 처음으로 평영킥 자세를 배웠습니다!
강사님이 저더러 자세 아주 잘 나온다고 칭찬해 주셨어요. 엣헴- 유연유연한 거겠죠. 엣헤헴-
하지만 누차 강조하셨죠. 이게 아무리 자세가 몸에 붙어도 물에서 하면 절대 안 된다.
생각보다 더 안 되고, 진짜 어려운 거다.
그래서 강습 끝나고 킥판 잡고 해봤더니,
어머... 1도 안 떠요. 발차기 한 번 하면 바로 꼬르륵.
그리고 깨달았죠. 아.. 왜 자수 때 대부분의 사람들이 평영 연습을 했는지를..
하.. 평영은 말 그대로 티.오.피.였네요...
이제 또 집에서 열심히 자세 연습하고 유투브도 보고 막 그래야겠어요.
비가 쫌 추적추적 오지만, 다게 분들은 뽀송뽀송한 하루 되시기를 바라요~
글쓰기