7/24 - Monday
식사량 1496 Kcal 운동량 810 Kcal
체중 90.8 Kg (↓0.4 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 26.4 Kg (↓0.9 Kg)
근육량 61.2 Kg (↑0.5 Kg)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal
[포스트] - 허니오즈 1회 (60g) 225 Kcal
흑미밥 1공기 (130g) 181 Kcal
목살찜 1회 (100g) 180 Kcal
오징어젓갈 1회 (20g) 16 Kcal
파김치 1회 (40g) 48 Kcal
고추장멸치볶음 1회 (10g) 24 Kcal
오이소박이 1회 (60g) 21 Kcal
[어머니김] - 광천김 1팩 (5g) 30 Kcal
[닥터스] - 카브라이트 초코 프로틴바 1개 (56g) 190 Kcal
[디핀다츠] - 바나나 구슬아이스크림 1컵 (70g) 144 Kcal
양배추 1회 (40g) 10 Kcal
적채 1회 (30g) 8 Kcal
깻잎 5장 (10g) 4 Kcal
당근 1회 (30g) 10 Kcal
치커리 1회 (20g) 4 Kcal
자두 1개 (80g) 20 Kcal
체리 8개 (80g) 48 Kcal
파인애플 1회 (100g) 23 Kcal
[청정원] - Realzero 레몬파인애플 드레싱 1회 (50g) 40 Kcal
[바다소리] - 고등어구이 (100g) 160 Kcal
운동 (810 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(숭실대입구역→상도역→숭실대입구역)
빠르게 걷기 80분 320Kcal
(이수역→사당역→낙성대역→서울대입구역→숭실대입구역)
점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
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