24일 가슴 삼두
벤치프레스
빈봉20kg 20*2
30kg 20*2
40kg 15*2
45kg 13 12 11
50kg 8*2
덤벨프레스
12kg 10*4
삼두 덤벨 양손 익스텐션
12kg 15 15 15 12
15kg ?
25일 등
스티프트데드
빈봉20kg 25 20
루마니안 데드
40kg 18 15
50kg 15 13
60kg 11*2
70kg 9*2
80kg 8*2
90kg 6*2
100kg 4*2
바벨로우
40kg 15*2
45kg 13 12 11
50kg 8*3
언더그립랫풀다
25kg 20*2
30kg 15*2
35kg 13 12 10
40kg 10*3
3개월 놀다가 드디어 취직 했습니다 까르륵....
근데 운동은 이제 하기 힘들듯 ㅠㅠ
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