저는 대략 4 ~ 5년 느긋하게한 상태인데

 지금 알려줘야하는 상대방이 허리디스크인지 허리가 굉장히 안좋은 상태에요
게다가 옆에서 직접자세를 봐줄수없는 상황이에요
 
 현재 제가 하는걸 그대로 따라해! 라고 하면
금새 흥미잃거나 다칠까봐 추천은 못해드리겠어요

일단 랫풀다운을 넣는다치구 다음으로 할것들이 뭐가좋을지 생각이 안드네요..

전매번 턱걸이 데드 바벨로우 이런식으로 가버리니
자세안봐주면 분명 다칠거같구  운동초기단계라서 
자세잡는거나 어디 힘이들어가야하는지 감도없을텐데 걱정입니다..

일단 기초체력만들게 2 3가지 정도만 시키고 싶은데 랫풀다운 과 어떤걸 시켜주면 좋을까요?