단기간으로 갑자기 빼거나 굶거나 하지 않고 건강한 방법으로 새해 부터 오래동안 운동을 시작 하려 합니다.
작년 이후로 담배도 끊엇으므로 의지는 충만 합니다. 집에서 일가기 전 아침과 퇴근후 저녁에 운동을 할 예정입니다.
현재 키는 179 에 채중은 79 키로 이구요. 목표는 5 키로 빼구 유지 하기, 얼굴살 붓기 빼기, 허리 사이즈 32 만들기 입니다.
유산소 운동 몇회 몇세트 등등 무산소 운동 몇회 몇세트 등등 해야 하는지 집에서 할수 있는 운동 법 좀 추천해주세요
다이어트에 성공 하시거나 운동 고수 님들 조언좀 부탁 드려요. 참고로 술 안마십니다만 음식을 짜게 먹고 과식은 가끔 외식하면 하는 편입니다.
집에 덤밸 과 줄넘기 런닝머신 있습니다.
운동 스케줄 팁 주실수 있으시다면 감사하겟습니다.
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