오늘은 원래 크런치랑 사이드 크런치도 추가하려고 했는데 자세만 몇 번 연습했어요
크런치 하는데 배에 힘이 하나도 없나봐요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
자꾸 뒷목이랑 어깨에 힘주고 일어나게 되는데... 목이 엄청 아파요 흑흑
어떻게 하면 배 힘으로 일어날 수 있을까요...
수건을 이용하면 목에 힘 빼고 운동할 수 있다는데 내일 모레 런지할 때 다시 해봐야겠어요
뒷목 잡고 해도 목에 힘 엄청 들어가던데 수건으로 하면 다를까요ㅠㅠ 제발 자세 잘 나왔으면!!
크런치 몇 번 연습한 후에 다른 복근 운동 찾다가 플랭크도 해봤어요
제대로 된 자세를 찾다가 제가 제일 안 힘들게 할 수 있는 자세를 찾았어요
복근이랑 갈비뼈, 골반을 좁힌다는 느낌으로 했더니 허리에 무리가 덜 가서 좋았어요
플랭크는 매일 조금씩 하고 이틀은 버피랑 여러가지, 하루는 런지랑 크런치 이렇게 하려구요
쉬는 날도 넣어야 할까요? 일단 이렇게 해보고 쉬는 날은 다시 생각해봐야겠습니다
오늘의 운동
스트레칭
크런치 자세 연습
플랭크 조금
본 운동 (버피랑 여러가지) 4세트
스트레칭
본 운동 다시 3세트 더
스트레칭
종아리 마사지
오늘 버피 하는데 중간에 너무 힘들어서 스트레칭 한 후에 다시 3세트 더 했어요
덕분에 3세트는 좀 수월하게 했어요
오늘 생활하는데 몸이 좀 가벼워졌다는 게 느껴졌어요
이제 운동하면서 기분이 좋아지는 단계인가봐요
어제까지는 그냥 힘들기만 했는데...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 뛰는 동작할 때 발목이 좀 불안불안해요ㅠㅠ 다칠까봐 무서움...
발목 운동도 해야되나
그리고 저번에 손목 다쳤던 게 아직도 안 나은 것 같아요 금요일에 병원을 갈 예정인데
그 전까지 운동을 쉬긴 또 아깝고... 손목 쓰는 운동은 좀 자제해야겠습니다ㅠㅠ
일단 병원 가기 전까지는 간단히 손목 스트레칭을 하려구요
오늘의 운동 끝!
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