7/25 - Tuesday
식사량 1497 Kcal 운동량 810 Kcal
체중 90.8 Kg (=0.0 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 26.4 Kg (=0.0 Kg)
근육량 61.2 Kg (=0.0 Kg)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal
[켈로그] - 스페셜K 고구마&바나나 1회 (60g) 234 Kcal
흑미밥 1공기 (130g) 181 Kcal
목살찜 1회 (100g) 180 Kcal
오징어젓갈 1회 (20g) 16 Kcal
파김치 1회 (20g) 24 Kcal
고추장멸치볶음 1회 (10g) 24 Kcal
오이소박이 1회 (50g) 18 Kcal
백김치 1회 (40g) 8 Kcal
[어머니김] - 광천김 1팩 (5g) 30 Kcal
[닥터스] - 카브라이트 시나몬번 프로틴바 1개 (56g) 195 Kcal
[파리바게트] - 이탈리안 파스타 샐러드 1회 (250g) 380 Kcal
[파리바게트] - 아이스아메리카노 1컵 (330ml) 17 Kcal
운동 (810 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(숭실대입구역→상도역→숭실대입구역)
빠르게 걷기 80분 320Kcal
(이수역→사당역→낙성대역→서울대입구역→숭실대입구역)
점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
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