7/26 - Wednesday
식사량 1719 Kcal 운동량 850 Kcal
체중 90.1 Kg (↓0.7 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 26.4 Kg (=0.0 Kg)
근육량 60.5 Kg (↓0.7 Kg)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal
[켈로그] - 아몬드 후레이크 1회 (60g) 255 Kcal
흑미밥 1공기 (130g) 181 Kcal
돼지고기장조림 1회 (30g) 50 Kcal
오징어젓갈 1회 (20g) 16 Kcal
파김치 1회 (20g) 24 Kcal
오이소박이 1회 (67g) 24 Kcal
[목우촌] - 오리훈제슬라이스 1팩 (85g) 223 Kcal
[어머니김] - 광천김 1팩 (5g) 30 Kcal
[다신샵] - 배불리 풋사과맛 1개 (170g) 6 Kcal
[다신샵] - 가슴이콩닭 담백한맛 1개 (45g) 90 Kcal
양송이덮밥 1/2그릇 (250g) 291 Kcal
[메가박스] - 캬라멜팝콘 1주먹 (40g) 189 Kcal
[메가박스] - 사이다 1컵 (355ml) 150 Kcal
[빙그레] - 캔디바 1개 (80g) 80 Kcal
운동 (850 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(숭실대입구역→상도역→숭실대입구역)
빠르게 걷기 90분 360Kcal
(학동역→논현역→반포역→고속터미널역→구반포역→신반포역→이수역)
점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
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