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게시물ID : diet_114938짧은주소 복사하기
작성자 : 방풍나물
추천 : 1
조회수 : 125회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2017/07/27 21:45:09
<점심운동>
풀업10회,10회,7회
크런치+리버스크런치 20회 2세트
루마니안 데드리프트
빈봉 20회
10키로 20회
20키로 20회
30키로 15회 3세트
바벨로우
와이드그립
10키로 15회 2세트
20키로 15회 2세트
30키로 10회 2세트
빈봉 20회
크런치 50회
<저녁운동>
바벨컬
빈봉 20회 2세트
5키로 18회
10키로 15회 2세트
15키로 10회 2세트
20키로 8회 2세트
덤벨컬
10파운드 20회
15파운드 15회
20파운드 15회
25파운드 12회 2세트
컨센트레이션컬
10파운드 20회 2세트
15파운드 15회 2세트
20파운드 15회
프리처컬_이지바
10키로 20회,15회,15회,13회,12회
해머컬
15파운드 20회
20파운드 15회 4세트
리버스컬
이지바 20회 3세트
사이클 15분
오늘도 수고하셨습니다.
그리고 휴가가 하루남았습니다. 와자잣!
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