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게시물ID : diet_114966짧은주소 복사하기
작성자 : 깊은밤굿모닝
추천 : 1
조회수 : 503회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2017/07/28 11:39:20
근육량이 부족하고 지방이 좀 많아서
얼마전부터 운동시작한 초보입니다
제가 이십대 중반인데 몸만드는 운동을 해본적이 없는지라...
왕초보라서 아무것도 모르는데요
일단 유산소 (일립티컬 30분+트레드밀 빨리걷기로20분)
을 주4일정도하고 있고 하루에 두번 (아침,저녁)으로 스쿼트랑
윗몸일으키기 동영상보고 자세 따라하면서 하고 있는데요
(무산소는 최소 주5일하려고 노력중입니다 저도
스캐줄이 있으니... 매일 저 운동하진 못합니다만...)
무산소 할때 막 30번씩 3세트 하세요 몇세트 하세요
이러던데요
이게 30번씩 3세트라고 하면 걍 계속해서 이어가서
90번 물흐르듯이 하라는건가요?
30번하고 쉬었다가 다시하고 이렇게 끊어주면서
하는건가요?
귾어주는거라면 얼만큼 쉬어야한다 그런게 있나요?
마지막으로 예를들어 30번씩 3세트라면
저같이 무산서 하루 두번정도 하려고하면
아침90 저녁90해서 총 180인지
하루총량을 90으호 잡는것중 어느게 더 좋은지
가르쳐주시면 감사드립니다
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