1. 그날의 기분을 중요시한다. 

2. 아침 일찍 일어난다. 

3. 자는 시간에 관계없이 일어나는 시간을 일정하게 맞춘다. 

4. 아침 일찍 일어나기 힘들다면 차 한잔 마시는 습관으로 시작한다. 

5. 일어나서 맨 처음 할 일은 찬물로 세수하는 일이다. 

6. 허둥대는 아침이 아닌 5분의 명상으로 아침을 시작한다. 

7. 다음날의 계획은 전날 밤에 세운다. 

8. 다음날 입을 옷은 미리 챙겨둔다. 

9. 자정 전에 무조건 잘 수 있도록 노력한다. 

10. 머리를 베개에 묻는 순간 모든 것을 잊어라. 

11. 잠 안 오는 밤에 취할 수 있는 가장 좋은 방법은 독서다. 

12. 일&사람에 있어 범위를 좁혀 선별하되 정해진것에 집중 투자한다. 

13. 10분의 낮잠은 밤잠 한시간의 차이가 있다. 

14. 필요한 일과 필요치 않는 일을 구분한다. 

15. 통근시간이 매우 생산적인 시간이 될 수 있음을 명심한다. 

16. 여유 있는 계획을 세운다. 

17. 모든 일에는 데드라인이 있다. 

18. 모든 일에는 때가 있다. 

19. 모든 계획은 시작시간과 끝시간을 명시한다. 

20. 항상 최상의 선택으로 시간을 낭비하지 않는다. 

- 아놀드 베네트의 "아침의 차 한잔이 인생을 결정한다" 에서