아침
두부 한모 300 칼로리
점심
바나나 한개 100칼로리
닭가슴살 200g 300칼로리
우유 한잔 100칼로리
양상추 1/4통
간식 견과류 8알 대략 100칼로리? + 두유 한팩 100칼로리
저녁
두부 한모 300칼로리
사과 한알 100칼로리
삶은달걀 한알 100칼로리
양상추 1/4통
제가 원래 밥은 안 좋아해서;; 저렇게 먹어도 무리는 없네요. (집근처 손두부집에서 두부를 사는데 두부가 너무 맛있어요..)
다만 주변에서 다이어트 하는 사람 맞냐고 왜이렇게 많이 먹냐는 말을 듣는다는 것외엔...
(제주변 여자분들은 다이어트할때 심각하게 식단을 조이시더라고요.. 전 대식가라 그렇겐 못하겠습니다 ㅠ)
칼로리는 다게에서 조언 들은데로 기초대사량 X1.2배 맞춰 먹으려고 저렇게 했습니다.
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