7/28 - Friday
식사량 1800 Kcal 운동량 490 Kcal
체중 90.7 Kg (↑0.6 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 25.1 Kg (↓0.7 Kg)
근육량 62.3 Kg (↑1.2 Kg)
햄치즈샌드위치 1개 (170g) 409 Kcal
[트로피카나] - 퓨어주스 오렌지 1팩 (190ml) 95 Kcal
점심 (475 Kcal)
뚝배기불고기 1뚝배기 (130g) 475 Kcal
[닥터스] - 카브라이트 시나몬 프로틴바 1개 (56g) 195 Kcal
운동 (490 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(숭실대입구역→상도역→숭실대입구역)
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal