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2017.07.28 - 다이어트일기 140일차 [D-225일]
게시물ID : diet_115028짧은주소 복사하기
작성자 : 챔기릉
추천 : 2
조회수 : 205회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/07/30 03:00:53
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7/28 - Friday
식사량 1800 Kcal      운동량   490 Kcal      
체중 90.7 Kg (↑0.6 Kg)   -   [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 25.1 Kg (↓0.7 Kg)
근육량 62.3 Kg (↑1.2 Kg)

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아침 (504 Kcal)

햄치즈샌드위치 1개 (170g) 409 Kcal
[트로피카나] - 퓨어주스 오렌지 1팩 (190ml) 95 Kcal


KakaoTalk_Moim_64TStSyNz2Bs0L67wm5xTvSxJ0y8yl.jpg점심 (475 Kcal)

뚝배기불고기 1뚝배기 (130g) 475 Kcal


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오후간식 (195 Kcal)

[닥터스] - 카브라이트 시나몬 프로틴바 1개 (56g) 195 Kcal


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저녁 (626 Kcal)

부대찌개 1회 (400g) 626 Kcal


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운동 (490 Kcal)

빠르게 걷기 30분 120Kcal
(숭실대입구역→상도역→숭실대입구역)
점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
덤밸 해머 컬 30개 4세트 36Kcal


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