유투브든 인터넷 검색이든 전문가라는 분들이 체중감량을 위주로 다들 설명을 하니
간헐적 단식의 진정한 장점은 설명을 안하고 넘어가시더군요.
특히 다른 간헐적 보다 16시간 단식이 좋은데
16시간 단식을 하면 아침 거르고 점심 12시에 먹고 저녁은 퇴근후 8시에 먹게되는데. 다음날 점심까지 단식이 16시간정도 맞아떨어짐니다.
끼니를 비우니 하루 칼로리섭취가 줄고 공복기간에 체지방 태우는경향이 있다 이거는 사실 간헐적 단식에 부가적이 효과일뿐 이게 주가 되면 안됩니다
진짜 효과는 식사시간의 규칙화. 단식시간을 지키려다보면 야식은 당연히 먹지 않게 된다 이게 진짜 장점이지요
다이어트할때 가장 먼저 주문하는 규칙적인 식사와 야식x 이 간헐적 단식을 하면서 자연스레 몸에 체득이 되는게 이 방식의 진정한 효과입니다.
하루 식사를 규칙적으로 먹고 야식은 먹지 말아야겠다보다 단순히 공복16시간을 지키자라는 생각으로
식습관자체가 좋게 바뀐다는게 간헐적 단식에 진짜 장점입니다.
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