궁금한게 있어서요~헬스 시작한지 6개월정도 되갑니다. 

키184  몸무게78~80kg 왔다갔다하구요,. 6개월 전 시작은 85kg였습니다.

6개월간 보충제 옵티멈 하이드로웨이를 운동 후 1번 섭취하고 운동은 유산소는 제외하고 프리웨이트 5분할로 하루 1시간~1시간30분 정도 했어요.

식단은 밥은 잡곡밥 4/1공기정도에 생선섭취 조금하고 뭐 따로 크게 식단은 신경 안쓰고 아침-점심(굶고)-저녁5시30분쯤 많이먹고 

그 이후에 안먹으려고 노력했어요 근데 뱃살이 안빠지네요 ㅠ 유산소가 꼭 필요한건가요? 아니면 식단이 정말 중요해서 

단백질 섭취량이 적어서 그런건가요..? 하루 섭취량도 궁금하고 앞으로 운동방향도 궁금해서 글올려요 

인바디는 마지막으로 한게 체지방량17퍼센트에 근육량36정도 됬던것같네요 . 하체 살이 없어서 상체 체지방이라고 보시면됩니다.. 

 

음 제 궁금점을 정리해보면~

1. 단백질섭취를 얼마나 해야할지?

2. 운동방향(유산소는 꼭 해야하는지)

3. 식단

4. 보충제추천

알려주시면 정말 감사드리겠숩니다!