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기록용 하체운동
게시물ID : diet_85728짧은주소 복사하기
작성자 : Tariz
추천 : 3
조회수 : 245회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2016/01/04 18:19:04
1월 4일 하체
 
레그익스텐션

44 10 1
48 10 1
64 10 1
76 10 1
84 10 1 

레그컬

48 10 1
64 10 1
76 10 1
88 10 1
100 10 1 
112 10 1

스미스머신 스쿼트

60 10 1  
100 10 1
140 10 1 
160 8 1
170 6 1

런지
15×2 10 4×2

해머컬 
9×2 10 5

컨센트레이트컬
11 8 2×2
15 8 2×2 

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