이십대 중반 여징어인데요ㅎㅎ

맨몸 스쿼트를 이년전부터 해왔어요.. (사실 안할때가 더 많았..;;) 


집에서 첨 시작할 땐 검색해서 자세를 익혔는데  무릎이 발가락을 넘으면 안되고, 최대한 엉덩이를 뒤로 빼주라고 합니다. 

이렇게 몇달 하고 집근처 헬스장에 갔는데 알고 있던대로 허리를 아치형으로 만들고 엉덩이 쭉빼고 하라고 하셨어요. 


그런데 이틀전에 다게 베오베을 쭉~ 보던중에 잘못된 자세임을 알게 됐습니당;;; 

무릎이 발가락을 과도하게만 안넘으면 되고  허리를 너무빼면 허리에 무리가 갈 수 있다는 사실요...

그래서 제가 원래 하던 (엉덩이 쭉 빼는 자세) 스쿼트와 새로 안 (엉덩이 안빼고 그대로 내려오는 자세)스쿼트를 비교삼아 열번씩 해봤어요 \   / 발 모양은 둘다 이렇게 했구요~ 

풀스쿼트로 했어요 !.!그랬더니,,  새로 안 자세로 할때 무릎에 무리가 오는 느낌을 받았어요... 그럼 전 무슨 자세를 해야되죠..????조언 부탁드립니다^.^