판매하는 요거트는 아니구요

 

우유에 요구르트 섞어서 발효하는건데 요거트메이커로 집에서 만든 요거트에요~

 

만들면 가끔 견과류는 섞어먹는데 꿀이나 잼 이런건 안넣구 그냥 먹어요

 

 

먹고나면 배부르고 쾌변도 잘 되고 운동하기전에 먹어도 속이 별로 안부대껴서 좋아하는데

 

제조특성상 저지방이나 무지방우유로는 안되서 일반우유를 쓰거든요

 

그래서그런건지 기분탓인지 그렇게 먹은뒤로 체중감량이 좀 더딘거같아요 ㅠ_ㅠ

 

 

 

보통 아침에 400미리정도, 점심으로 이훈도시락, 간식으로 견과류, 저녁으로 또 400미리정도 먹고잇는데

 

너무 과한건가요? 아니면 이 요거트자체가 다이어트에 도움이 안되는걸까요?ㅠㅠ

 

*운동은 하루에 2시간~2시간30분정도씩 헬스장가서 사이클이랑 지엑스 2타임정도 하고있어요~