10에서 12회 운동 가능한 무게로 점점 무게를 올려가면서 3세트를 하라. 

고 알고 있거든요? 

그러면 만약에 예를 들어서

두 번째 세트에서는 10kg으로 운동하면 12회를 들지 못하고... 무게를 올리면 당연하게도 더더욱 갯수를 채울 수 없거든요 

그럼 처음 세트에서 10kg 최대무게가 아닌 6kg정도로 시작해서 12회, 그 다음세트는 8kg으로 해서 12회 마지막세트를 10kg세트로 해서 12회를 채울 수 있도록 운동해야 하는 건가요?? 

그게 아니면 

들 수 있는 최대무게인 10kg으로 12회 운동 후

다음 세트에서 10에서 12회를 들 수 없더라도 무게를 조금이라도 올려서 8회나 9회 이렇게 하게 끔 운동해야 하는 건가요? 

왠지 정답은 후자일것같은데... 제가 운동초보라서 지구력이 없어서 못하는 건가 싶은데요 

정확한 방법이 궁금합니다.