1. 아침 수영

25m 레인 자유수영

자유형 + 배영 연습

배영 배우는 초기라 누워서 발차기만 했는데 꼬르륵---

발차기 열심히 하면서 코로 뱉고 입으로 파하아앍

그래도 꼬르륵 

코에 물 들어와서 콜록콜록

자유형 열심히 연습 (반쯤 몸부림)

피곤함.. 출근해서 전날 삶아 놓은 계란 + 복숭아 + 바나나로 아침 먹음..

중간중간 녹차 마시면서 카페인 보충...

2. 점심 시간 웨이트 트레이닝

벤치프레스 10-10-10

턱걸이 횟수 늘리는 연습.. 4회까지 쥐어짜보기(실패!!) 3-3-1-1
몸무게 97kg이라 한개 갯수 늘리기 힘듬..

인클라인 바벨 프레스 10-10-10

프리처 컬(이두) 10-10-10

파워클린 + 프레스 7-7-7-7

바벨 사이드 벤드 20-20

5분 복근운동 따라하기
https://youtu.be/bqxxtxXWMsM

3. 저녁 수영 강습

자유형 + 배영

배영할 때 가라앉지 않게 발차기

레인 한번 가면 꼭 한번씩 꼬르륵ㅜㅜ