마지막으로 일지를 올린 지가 꽤나 됐네요. 운동은 계속 했지만 어깨 상태가 좋지 않아 불규칙적인 운동을 했었습니다.

계속 어깨가 아파 작년 겨울과 이번 여름 두 번 정형외과에 가봤지만 아무 이상 없다는 말만 들었고 계속 아팠었습니다.

이유가 뭘까 계속 생각했었습니다. 그러다 우연히 이유를 알았죠. 제가 살짝 거북목과 라운디드 숄더가 있는데 이걸 펴겠다고 일부러 어깨를 살짝 뒤로 견인하고 다녔습니다. 이게 문제였더군요. 이제 의식 안하고 자연스럽게 다니니 통증이 없어졌습니다.

사람들이 왜 가슴을 펴라는지 이젠 알았습니다. 어깨를 펴면 많이 아파요 ㅋㅋ

요즘 통증이 없으니 너무 좋습니다. 어깨가 아플 땐 제한되는 운동들이 너무 많아서 우울했어요. 이젠 살 것 같습니다.

잡설은 여기까지 하고 며칠간의 일지를 올리고 들어가겠습니다.


pu푸쉬업
plu풀업
hc해머컬
ac암컬
slr사이드래터럴레이즈
6.=6kg 
20170803
아침
pu 10 10 15 20 20 
저녁 
plu 10 10 10 10 10

20170731 
아침 
pu 10 10 15 15 20 
저녁 
plu 10 10 10 10 10 

  20170730 
아침 
pu 10 10 15 15 20 
저녁 
pu 10 10 15 15 20 
slr 6. 6. 10 10 10 10 10 
hc 6. 10 8. 10 10 10 
ac 8. 10 9. 10 10

20170728 
아침 
pu 10 10 15 15 15 
저녁 
pu 10 10 15 15 15 
hc 6. 10 8. 10 10 10 
ac 8. 10 10 10 
slr 6. 6. 10 10 10 10 10 

 20170727 
아침 
pu 10 10 15 15 15 
저녁 
plu 10 10 10 10 10 

 20170721 
아침 
uw pt 
pu 10 10 15 15 15 

 20170719 
저녁 
wu hc 6. 10 
hc 8. 10 10 10 
ac 8. 10 10 10 

 20170717 
저녁 
wu slr 6. 10 10 10 10 10 
hc 7. 10 10 10 
 ac 7. 10 10 10 8. 10 

 20170714 
아침 
w.u. p.u. 10 10 15 15 15