1. 점심 시간 웨이트 트레이닝

벤치프레스 10-10-10..  성공!!!!

턱걸이 횟수 늘리는 연습.. 실패!!!
팔꿈치 통증으로 풀다운 10-10-10으로 대체

인클라인 바벨 프레스 10-10-10...성공!!!!

프리처 컬(이두) 10-10-10....성공!!!

파워클린 + 프레스 7-7-7-7 =》9-9-9 변경

바벨 사이드 벤드 20-20 성공!!

5분 복근운동 따라하기 성공!!
https://youtu.be/bqxxtxXWMsM

2. 저녁 자유 수영..성공!!

자유형 + 배영

배영할 때 가라앉지 않게 발차기

팔 젓기 할 때도 가라앉지 않게 발차기

턱은 당기고 골반(배)를 위로....


그리고 저녁 식사는 소고기 구이와 즉석곰국에 계란풀어서 뚝딱..
후식은 파인애플로 ㅎㅎ