강습

스트레칭
자유형 웜업 200

자유형 100*2
자대쉬+평다운 25+50+75*2
평대쉬+자다운 25+50+75*2
자유형 100*2

스탓트

평영 25*3
1-1접영 25*3
1-1-2 접영 25*3
2스트록에 호흡 접영 25*3
접영 대쉬 25*2

자유형 다운 100*1


레인순번 재배치 이후
강습 텐션이 올라갔네요

이제야 운동하는 반 같다고 뿌듯해하는 쌤 ...
따라가는 회원들은 죽을 맛ㅋㅋㅋㅋ


헬스는 등드리,이두

웜업으로 런닝머신 15분
마무리 자전거 15분 

오늘은 역대급 육수뿜뿜입니다
운동하면서 틈틈히 500미리 텀블러에 물 담아서
마시는 데 두번이나 리필해서 마셨네요ㅠ

어제도 수영을 했으나 사람이 많아서
하는 둥 마는 둥 해버려서
일지 쓸 것도 없었네요ㅠ

빨랑 8월이 지나가길 !!!!!!!!