4달정도 헬스다니는 멸치입니다
가슴 
등
다리 어깨

이렇게 하루하루 운동을 하고있는데요
(일주일에 3번정도)

딱히 중량을 올릴생각을 안해보다가 내가 어느정도 드는지 알고싶어서 체크하기시작했습니다

 오늘 벤치하다가 봉빼고 20씩 40으로 했는데 5개정도가 최대더라구요 제몸무게에 비해 부족한가요? 

그리고 중량은 어떻게 올려야할지...딱히 무게욕심은 없는데 4달동안 운동한것 치고 너무 약한것같아서요 ㅠ