워밍업 헬스장까지 걸어가기 + 8분

벤치프레스 8세트
인클라인 벤치프레스 머신 5세트
덤벨 오버헤드프레스(숄더프레스) 4세트
벤트로버 레터럴레이즈 3세트
T바로우머신(인클라인 로우머신?) 4세트
덤벨 로우 3세트
바벨컬/라잉 트라이셉스 익스텐션 슈퍼세트 3세트

쿨다운 3분
스트레칭

근력운동시간 1시간 (30세트를 50분안에 끝내긴 무리)
총 운동시간 1시간 20분

신체 컨디션 별로
멘탈 컨디션 아주 좋음
 
평일 저녁에 처음 가봤는데,
걱정과는 달리 사람이 그렇게 많지는 않아서
운동 순서 변경없이 잘 마무리했네유~

추운데 다들 감기 조심하시고
좋은 밤 보내세요 :]