안냥하세요
저는 20살인데 허리에 척추협착증이 왔습미댜
(척추협착증 : 4-5번 척추가 눌려 있음)
이전에도 다이어트를 PT를 통해 진행하고 있었는데 제가 원래 운동선수였다가 허리랑 다리를 다쳐서 관뒀었거든요 ㅠ ㅠ 

아무튼 다이어트를 하고 있었는데 170/70(술살)이었고 지금은 3개월이 지나 170/63 정도 됩니다.

협착증 진단 이후,

식단은 제가 먹는걸 귀찮아해서
두 끼나 한 끼
닭가슴살 100g
양파한개
현미밥(100%)100g

운동은 미스도 좀 나는데
협착증 때문에 근력 운동들을 빡시겐 못하구
월,수,금 : 유산소 운동(걷기) 점심 1시간, 피티 1시간+유산소 운동 1시간
화, 목,토 : 유산소 운동 점심 1시간, 밤 1시간
일(치팅데이) : 일어나서 공복 유산소 1시간, 자기 전 유산소 1시간

합니다. 그런데 살은 보기에도 빠지고 근육도 좀 생겼습니다만 허벅지 안쪽살이랑 팔뚝살이랑 아랫뱃살이 빠졌지만 많이 빠지지 않았어요 ㅠ ㅠ

이제 피티도 끝난 시점에 제가 어떤 운동을 하면서 다이어트를 할 수 있을까요? 그리고 저도 맛있는 칰힌 이런거 먹고 싶 ㅠ 은데 ㅠ 계속 먹은 대로 살이 찌면 닭가슴살만 먹어야 하나요..?

☆요약☆
1. 20살 여자 척추협착증(레그라이즈 불가)
2. 피티하던 사람인데 피티 끝남
3. 아랫뱃살 허벅지안쪽살 팔뚝살 안빠짐
4. 어떻게 하면 뺄 수 있을까요?
5. 위의 살들 다 빼고 난 다이어트 이후 운동법?
6. 계속 맘에 드는 몸매 유지하려면 치킨 먹으면 안되나요?


감사함미다.... ㅠ