https://youtu.be/dIQtMAWx9cY

4분할이상으로 한부위를 아예 조져버리고 휴식기간을 오래 가져가는 웨이트 트레이닝은 1980년대,90년대 스테로이드의 도움을 받는 사람들에게 효과적인 방법이었다,

최근의 연구결과 내추럴로 운동하는사람은 중량은 무겁게,
세트수를 적게 2,3분할의 적은 싸이클로 자주돌리는것이 효과적인것으로 밝혀졌다. 이러한 정보들이 한국에는 이제서야 들어오고있다.

영상을보고 그외에 인터넷에서 찾은 정보들을 요약해봤는데요

어떻게 생각하시나요?