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170807 55 번째 운동
게시물ID : diet_115350짧은주소 복사하기
작성자 : 큼털
추천 : 3
조회수 : 211회
댓글수 : 8개
등록시간 : 2017/08/07 10:10:31
제 목적은 올 여름 비키니를 입는 것입니다.
비키니를 입고 바다에 둥둥 떠다닐 것입니다.

체지방률 20%, 복부 비만율 0.7을 목표로 해야겠어요!


현재 하고 있는 식이요법

1. 라면을 먹지 않는다.
2. 과자를 먹지 않는다.
3. 탄산을 먹지 않는다.
4. 밀가루를 먹지 않는다.

라면을 끊은 지 팔 개월이 되었습니다.
과자를 끊은 지 이 개월이 되었습니다.
탄산을 끊은 지 56일 되었습니다.
밀가루를 끊은 지 1일 되었습니다(..)


<금요일>
-아침: 바나나 + 미숫가루2 + 수박우유 = 567kcal
-점심: 짬뽕밥 + 샐러드 = 567kcal
-저녁: 크랜베리참치샐러드 + 망고바나나스무디 + 회덮밥 = 511kcal
-간식: 설레임 = 180kcal

총합 = 2357kcal


<토요일>
-아침: 잡곡밥 + 파프리카 + 양파 1/2 + 가지 + 족발 2점 = 465kcal
-점심: 잡곡밥 + 미역국 + 달걀 후라이 = 472kcal
-저녁: 사과즙 2 = 120kcal

총합 = 1057kcal


<일요일>
-아침: 사과즙 = 160kcal
-점심:
잡곡밥 + 파프리카 + 양파 1/2 + 가지 + 족발 2점 = 465kcal
-저녁: 깨찰빵 + 바질페스토 1/2 + 쇠고기 스테이크 1/2 + 구운 새우 5마리 + 맥주 1500ml = 1032kcal
-간식: 자몽주스 = 76kcal

총합 = 1733kcal


<월요일>
-아침: 우유 + 시리얼 + 사과즙 = 340kcal



하핫!!! 밀가루를 먹고야 말았어요!!!
안 먹을 수 없는 상황..이었답니다 ㅠ
간만에 먹은 밀가루는.. 아주아주.. 맛있엇어요... 정말 맛집이었거든요...



오늘 한 운동은


1. 55 분 수영: 킥판 잡고 자유형 킥 + 킥판 잡고 평영킥 + 자유형 + 배영


킥판 잡고 자유형킥 3바퀴 정도 슬근슬근 하고 있었더니 강사님께서 평영킥을 시키셨습니다.
넘모넘모 안 나가요 ㅠㅠ
뒷 사람을 위해 평영킥 두 번 연습하고 자유형킥 해서 속도 내고, 다시 또 평영킥 연습하고.. 하는 식으로 했습니다.
앞으로 나가는 듯, 안 나가네요.
강사님도 어차피 다들 평영킥 안 된다면서 연습 밖에 없다고, 하지만 다음 시간에 팔 동작도 알려주실 거라고 하시네요.
물 속에서 제 왼쪽 다리가 자꾸 자세가 풀어지는 것 같아요. 그래서 더 안 나는 것도 같구요.
보건소에서 인바디재면 왼-오 근육 불균형이 완전 심하게 나올 것 같네요.

자유형은 토요일 자수 때 배웠던 것처럼 앞으로 향한 팔을 쭉 뻗으려고 노력했습니다.
이번에도 힘 좋다 소릴 들었네요. 한 아주머니께서는 대체 뭘 먹고 다니냐고.
음.. 생각해보니 제가 어제 밀가루를 먹었네요. 밀가루의 힘인 것 같아요, 어머니.

배영도 계속 왼쪽 다리에 신경 쓰며 오른다리와 같은 자세가 나오도록 연습했습니다.



딴소리지만, 집에서 풀업을 하려고 풀업바를 샀는데요,
문틀에 니스칠이 돼 있어서 그런지 고정이 안 되네요 ㅠㅠ
아무래도 전동드릴로 나사못을 박아서 사용해야 할 것 같은데(다행히 저같은 사람들을 위해 나사못이랑 박을 수 있는 캡도 같이 왔습니다.)
이것 때문에 전동드릴을 사는 건.. 좀 오바일까요..?


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